¿Controlas la ansiedad?
Puede que si has llegado hasta aquí, ya estés haciendo algo para controlar la ansiedad, pero aún no es suficiente.
La experiencia de una ansiedad intensa es un acontecimiento de lo más desagradable y en consecuencia queremos evitar que aparezca. De forma que te encuentras haciendo cosas que a tu juicio no son muy normales, o por el contrario has dejado de hacer otras que te gustaban por si aparece de nuevo. Y así desarrollas estrategias para evitarla, entonces te dices “Controlo la ansiedad”. Sin embargo, por causa de la ansiedad, estas cambiando tu comportamiento, has dejado de hacer cosas que quieres, o dedicas demasiado tiempo para controlarla… Piénsalo ¿tu controlas la ansiedad o la ansiedad te controla?
En realidad cuanto más haces por controlarla más te controla.