¿Cómo hacer para que mi amigo/familiar vaya al psicólogo?
Publicado el 4 diciembre, 2015 Deja un comentario
Es posible que te encuentres en la situación en que creas que un amigo o familiar debería de ir a un psicólogo y esa persona se niega. Por la repetición e insistencia aparece el rechazo, si en algún momento la persona había observado esta opción como una posibilidad, nuestra insistencia consiguió el efecto contrario. Además la persona que en algún momento había contemplado la opción, ahora busca y encuentra motivos para justificar su rechazo.
Si finalmente consigues que acuda al psicólogo y lo hace por ti y no por sí mismo no funcionará.
La terapia psicológica es una opción fiable y viable. Pero la persona no solo ha de reconocer su necesidad, sino también elegirla. Cada uno encuentra su momento y sus medios.
Es importante respetar su decisión, sin que esto signifique ceder a los cambios que te puedan estar afectando por su situación.
Lo más recomendable será ofrecerlo como lo que es, un medio para conseguir cambiar lo que desea, observando otras opciones y posibilidades, no enfadarte porque no elige lo que tú crees mejor. Y si lo observa como una opción, facilitar la elección del profesional, que elija él/ella, el que le guste, aquel con el que se encuentre cómodo y que le ayude a conseguir lo que realmente desea.
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es
Superar la pérdida de un ser querido
Publicado el 26 noviembre, 2015 Deja un comentario
El dolor puede darse no solo ante la pérdida de un ser querido, sino también ante la pérdida de un animal, o un proyecto vital, como el de una relación de pareja.
Es una consulta bastante habitual, ¿Cómo hacer para pasar el duelo? ¿Qué hacer para sentirse fuerte y disminuir el sufrimiento?
En principio no hay nada que hacer, de hecho, hacer algo para saltarnos este proceso puede llevarnos a una situación patológica, ya que el duelo es un proceso normal de adaptación, que tiene una duración diferente en cada persona y que puede llegar hasta los 2 años. Se va desarrollando de forma natural en diferentes fases que permitirá continuar la vida con la pérdida de ese vínculo emocional y todos los cambios que la pérdida produjo.
Sin embargo, hemos de tener en cuenta que puede producirse un duelo patológico, esto ocurre cuando nos quedamos estancados en alguna fase del proceso, como la negación de la pérdida, o síntomas normales como la tristeza, la ansiedad, las dificultades para dormir, la ira, los sentimientos de culpa, sentimientos de incapacidad e inutilidad, perduran en el tiempo con fuerte intensidad e impiden el desarrollo de las actividades cotidianas. Ante la sospecha de algo extraño, o si no estás seguro de como se esta desarrollando, es importante acudir a un profesional lo antes posible.
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es
¿Cómo encontrar el amor?
Publicado el 18 noviembre, 2015 Deja un comentario
Resulta difícil describir el amor, parece que no existe una definición clara y única de lo que es, añadiendo esta dificultad los distintos tipos de amor que se han descrito. Sin embargo, todos nosotros podemos sentir y experimentar el amor.
Confundir otras cosas con el amor, lleva a asociar el amor al dolor, al sufrimiento y al sacrificio. En el amor, no hay cabida para el dolor, ni el sufrimiento, tampoco hay exigencias. Como decía antes ocasiona placer y felicidad al que ama, por lo que la experiencia del amor, está en el que realiza acciones de amor. Curiosamente se busca el amor fuera, se espera a que venga alguien a darme amor, Cuando el que espera amor es que no aprendió a amarse.
¿Buscabas el amor? Aprende a valorarte, quererte, priorizarte, abrazarte; amarte con todos tus defectos y errores. Cuando hayas aprendido esto estarás listo para construir, dar y recibir, más amor con otras personas.
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es
¿Por qué funciona la terapia psicológica?
Publicado el 10 noviembre, 2015 Deja un comentario
Creas, o no en los psicólogos y en la efectividad de los tratamientos psicológicos. Los psicólogos trabajamos con aspectos como los comportamientos, creencias, pensamientos, emociones, etc. Y está científicamente demostrado, que los cambios en estos aspectos producen efectos.
Quizá ayude a entender porque funciona la terapia psicológica una breve y no exhaustiva descripción de los sistemas complejos que conforman la experiencia vital de cada persona.
- Biológico: el cuerpo físico; órganos, tejidos, sistemas de tejidos y funciones, este sistema incluye desde la bioquímica a cualquier otro sistema orgánico más global.
- Psicológico/mental: como creencias, pensamientos, emociones…
- Comportamientos; cualquier cosa que hacemos.
- Entorno físico y social: desde factores físicos como la exposición a la luz solar hasta los comportamientos de otras personas.
Las personas funcionamos en una compleja interacción de sistemas (biológico, psicológico, conductual, y entorno físico y social), que podemos separar conceptualmente, pero que en realidad están interconectados y en constante interacción, de forma que cualquier cambio en uno de ellos afecta inevitablemente a los otros.
Por ejemplo, un cambio en un patrón de comportamiento, lleva a modificaciones en conexiones neuronales, e incluso a modificar estructuras cerebrales. El tan mencionado estudio de Eleanor Maguire y los taxistas de Londres, Wellcome Trust de Neuroimagen (University College London), establece una relación proporcional entre los años de experiencia profesional de los taxistas de Londres y el volumen posterior de sus hipocampos. Es decir, se llegan a producir cambios en estructuras cerebrales a través de la experiencia de navegación dando cabida a la representación interna de Londres.
Es evidente también, que la práctica cotidiana de ejercicio físico produce cambios en el tono y volumen muscular, el incremento/disminución en determinadas sustancias internas, y también está demostrado su efecto en el estado de ánimo, la motivación…
Es bien conocido por todos que el estrés tiene efectos a nivel conductual y biológico, produciendo cambios en el sistema digestivo y en la piel, entre otros. Actualmente casi cualquier persona ha experimentado los efectos del estrés en su organismo.
Como comentaba al inicio de este post, todos los sistemas descritos están relacionados. Por tanto, también cambios en nuestras creencias y pensamientos tienen efectos en el resto de los sistemas. Te invito a experimentar con la lectura del siguiente texto, lee despacio e imaginando lo que dice en él.
“Imagina un limón, visualiza el limón.
Ahora, lo pelas, lo hueles, lo partes por la mitad con un cuchillo afilado.
Lo acercas a la boca, lo muerdes y lo saboreas mientras tu boca se ha llenado de zumo.
Sacas el limón de tu boca y lo exprimes dejando que el ácido caiga lentamente en tu lengua.
Sigue imaginando, el ácido su textura, su sabor…”
Si has dedicado el tiempo suficiente incluso puede que hayas llegado a salivar. En realidad tu organismo ha reaccionado a tu pensamiento, el limón no existe en realidad. Pero, si has experimentado el efecto de este pensamiento en tu cuerpo, puedes imaginar los efectos de otros pensamientos y creencias en tu organismo y en tu experiencia vital.
He expuesto aquí algunos ejemplos de los efectos que se producen en nuestro organismo, cuando actuamos en algunos de aquellos conceptos sobre los que trabajamos los psicólogos.
Realmente lo importante no es que creas o no en nuestro trabajo. Si no más bien que te des cuenta de que eres un gran universo de sistemas, que tú mismo puedes alterar cualquier aspecto de este inmenso y complejo universo, y en consecuencia experimentar los cambios en tu experiencia vital. Los psicólogos somos un recurso viable y fiable, que puedes utilizar.
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es
Superar una infidelidad
Publicado el 5 noviembre, 2015 Deja un comentario
¿Se puede superar una infidelidad? La respuesta es definitivamente afirmativa, pero implica un proceso de perdón. El perdón se hace indispensable para superar esta “crisis” con independencia de que se continúe, o no, con la relación. Perdonar es un proceso personal, que no significa que se justifique la conducta o que no vaya a haber cambios en la relación. Perdonar no es olvidar ni querer reconciliarse. Perdonar es dejar de desear que se haga justicia, dejar de quejarse, dejar de buscar venganza.
Se desee o no continuar con la relación el proceso de perdón tendrá efectos saludables en la persona que perdona, promoviendo su salud mental y facilitará la superación de la infidelidad.
Pero si deseamos superar una infidelidad y restaurar la relación, se requiere necesariamente el compromiso de cambio de los dos miembros de la pareja, además del mencionado proceso de perdón.
Nuestras relaciones de pareja cargan con creencias, expectativas insatisfechas, áreas conflictivas, patrones de interacción disfuncionales, comunicación ineficaz… a esto hay que añadir otros fundamentales como la confianza, la mentira, y la recuperación de los daños personales/individuales sufridos por esta situación.
El proceso de perdón, la recuperación de la confianza y el aprendizaje de nuevas estrategias permitirán construir una relación, en la que se reduzca la hostilidad y se incremente la cercanía y satisfacción.
El proceso es complejo y emocionalmente intenso, por lo que sí existe el deseo de recuperar la relación y el firme compromiso de cambio por los dos miembros, es recomendable considerar la opción de acudir al psicólogo para construir la nueva relación.
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es
El circo de las mariposas
Publicado el 15 octubre, 2015 Deja un comentario
Si dispones de 25 minutos te recomiendo ver este maravilloso corto, que representa la experiencia de la vida, de una forma que nos lleva a reflexionar.
Quiero compartir con vosotros dos reflexiones además de la explicita:
- No creas todo lo que te cuentan, no creas ni siquiera lo que piensas. Cuestiona cualquier creencia o pensamiento antes de aceptarlo sin más.
¿Quién eres? ¿Cómo eres? ¿Qué harás en tu vida?¿Aún crees en lo que te han dicho siempre de ti?
2. Cada persona dispone de sus propios recursos, habilidades, genialidades, esperando la oportunidad de mostrarse. La lastima y la pena hacía otros o hacia nosotros mismos, hacen que se mantengan escondidos.
Espero que lo disfrutéis.
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es
Tratamientos para el TDAH
Publicado el 14 octubre, 2015 Deja un comentario
Observo que ahora que ha dado comienzo el curso escolar, los comportamientos perturbadores de algunos niños, unido a la dificultad de alcanzar objetivos curriculares, lleva a padres y profesores cruzar comentarios sobre la sospecha y casi certeza de que será un niño “hiperactivo” (TDAH). Se comenta que tal o cual niño que le ocurría lo mismo desde que toma medicación han disminuido las conductas perturbadoras. Finalmente la mayoría de estos niños reciben tratamiento farmacológico para disminuir unos problemas de conducta o unos comportamientos perturbadores.
Existe una gran controversia entre profesionales que aumenta a medida que aumenta la investigación y resulta llamativa la gran heterogeneidad del grupo que comparte este diagnóstico.
Este “trastorno” contiene 3 conceptos clave:
- Desatención, por ejemplo, no presta atención suficiente a los detalles o incurre en errores por descuido en las tareas escolares, tiene dificultad para organizar sus tareas, se distrae fácilmente…
- Hiperactividad, por ejemplo corre o salta en las situaciones en las que es inapropiado hacerlo, o mueve en exceso pies y manos o se remueve en su asiento…
- Impulsividad, por ejemplo precipita las respuestas antes de haber sido completadas las preguntas, tiene dificultades para guardar su turno….
Ciertamente este tipo de comportamientos resultan muy perturbadores en entornos como el aula y pueden tener consecuencias en el rendimiento escolar y en las relaciones con adultos y con sus iguales, e incluso en ellos mismos afectando su autoestima y llevándolos a otros trastornos de ansiedad.
Como he comentado antes la tendencia general para abordar estas dificultades es el tratamiento farmacológico, obviando las desventajas de este tipo de tratamientos.
Por ejemplo, si elegimos uno de los comportamientos o síntomas de este trastorno “precipita las respuestas antes de ser completada la pregunta” un niño bajo los efectos del fármaco, ya no se precipita, en muchas ocasiones llega a no intervenir. Pero cuando acaban los efectos del fármaco vuelve a precipitarse. Entonces, cual es la ventaja de este tratamiento, que resuelve, parece que de alguna forma lo que buscamos es evitar los comportamientos perturbadores/molestos. ¿Pero cómo le ayuda el fármaco a manejar los turnos de palabra a nuestros hijos? Parece evidente que si el niño aprende estrategias de comunicación eficaz, que incluyen respetar turnos de palabra en una conversación, mejorará en sus relaciones con el entorno, tendrá la sensación de competencia cuando ve que es capaz de hacerlo y además seguirá siendo un niño despierto y lleno de energía.
Al elegir cualquiera de los síntomas que definen este trastorno y podemos ver como la adquisición de estrategias, habilidades y competencias, no solo disminuyen el comportamiento perturbador, sino que además ayuda a nuestros hijos realmente.
Una evaluación individualizada, con identificación de factores situacionales, motivacionales, ambientales…, que mantienen los comportamientos perturbadores, la extinción de conductas inadecuadas, la adquisición de estrategias para el control de impulsos, para la autorregulación del comportamiento y de la atención, la canalización adecuada de la energía… Será la opción más beneficiosa.
Por lo expuesto desaconsejo el tratamiento farmacológico por los efectos de la sustancia son temporales, no resuelven las dificultades, tienen importantes efectos secundarios y no sabemos de cómo afectará al desarrollo de nuestros hijos.
Podéis encontrar más información contrastada en http://www.ccdh.info/
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es
Celebra el día mundial de la sonrisa
Publicado el 2 octubre, 2015 Deja un comentario
Hoy es el día mundial de la sonrisa. Aquí tenemos una preciosa sonrisa para celebrarlo.
Sonreír, te hace más atractiv@, mejora las relaciones con los demás, hace sentir bien a otros, mejora el estado de ánimo, tiene efecto analgésico, alarga la vida y es gratis. ¿Qué más se puede pedir?
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es
Síntomas físicos, terapia psicológica
Publicado el 23 septiembre, 2015 Deja un comentario
Con frecuencia acuden a la consulta personas con diferentes síntomas físicos como pinchazos en el pecho, sensación de tener algo en la garganta, dolor de estómago, nauseas… Normalmente han acudido su médico y después de diversas pruebas han concluido que no aparece causa orgánica para estas molestias.
Trabajando las entidades que habitualmente manejo (pensamientos, emociones…). Estos síntomas físicos me sirven como variable dependiente y como uno de los objetivos de la terapia.
Y la disminución de la frecuencia de aparición y la intensidad de estos síntomas se presenta como uno de los primeros indicadores de los efectos de la terapia, hasta su completa desaparición.
Es bien sabido por la comunidad científica y por la población general, que diferentes enfermedades empeoran sus síntomas en periodos de estrés, y si el estrés es causa, no hay porque aguantarse, porque con este tipo de problemática/situaciones, como el estrés, es con lo que trabajamos los psicólogos.
Si te encuentras en un proceso similar y tu médico insiste en que no hay causa orgánica para tus síntomas, o que es debido al estrés, o la ansiedad, una opción recomendable será acudir a un psicólogo.
Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es