Superar los pensamientos de que estoy enferm@


Imagen by Marin/freedigitalphotos.net
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Si crees tener una enfermedad, notas los síntomas, y el médico te dice que es ansiedad o estrés, pero a pesar de las exploraciones y explicaciones médicas la preocupación persiste, porque los síntomas aparecen realmente…

Para empezar, puedes hacer lo siguiente:

Ordena de menor a mayor dificultad los elementos, síntomas, situaciones… que disparan el malestar y esos pensamientos.

Enfréntalas, empezando por la más fácil, hasta que el malestar desaparezca. Solo cuando el malestar al enfrentar la más sencilla haya desaparecido, pasa a la siguiente. Y con el mismo criterio a la siguiente.

Ten en cuenta que cualquier actividad dirigida a reducir el malestar provocado perpetuará y empeorará el trastorno.

Si no te sientes capaz de hacerlo solo, algo normal, dado el intenso malestar que provoca.  La psicología cuenta con técnicas eficaces para resolverlo.

Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es

 

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