Crea tu momento relax


MomentoRelax1Con la ajetreada vida que llevamos, no reservamos un momento en el día para estar tranquilos y relajados.

Existen gran variedad de métodos para relajarse, cualquiera de ellos es recomendable, utiliza el que más te guste o se adapte a ti. Aunque cualquiera de ellos requiere práctica.

Te recomiendo lo siguiente. Buscar o crear ese momento relax, no es necesario que sean horas, con solo unos minutos también será beneficioso.

Tampoco es necesario buscar un lugar especial para conseguirlo. Será suficiente con un espacio tranquilo en tu propia casa.

Reserva cinco o diez minutos del día, desconecta el teléfono, la televisión, y avisa a las personas que pudieran interrumpir, de que no estarás disponible durante ese tiempo.

Encuentra una postura cómoda, cierra los ojos y pon atención a tu respiración, no hay que esforzarse, respiramos naturalmente sin necesidad de hacer ningún esfuerzo.

Presta atención a tu respiración, sin intentar cambiarla, solo fíjate en como el aire entra por tu nariz, llega a tus pulmones y hasta tu abdomen. Observa también, cómo sale el aire de tu organismo y disfruta de esa sensación tan agradable que produce el solo respirar.

Es muy probable que tu atención se desvíe, cuando esto ocurra y te des cuenta, solo has de volver a tu respiración.

Espero que disfrutéis de esta práctica y llegue a ser cotidiana en vuestras vidas.

Crea tu momento relax.

Psicóloga Carmen Martín / Tel.: 916334774 / info@psicologa-carmenmartin.es

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