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Paso 5: haz crecer a los demás

Quiero empezar este paso con un cuento, que espero que os guste. En un jardín había una preciosa flor. Todos los que pasaban por aquel jardín, lo decían,“que flor más hermosa, es la más linda flor que he visto jamás”. La flor era feliz. En aquella tierra fértil, empezaron a crecer más flores bonitas,  que […]

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Paso 4: sonríe

Paso 4 de sentirse mejor en 10 pasos. Quizá en este paso, sonreír,  no os cuento algo nuevo, pero ayuda a sentirse mejor. Existen muchos estudios sobre los beneficios de la risa y la sonrisa, entre otros:  Ayuda a la producción de serotonina, que mejora el estado de ánimo.  Ayuda también a la producción de […]

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Paso 3: Transforma la culpa.

Paso 3 de sentirse mejor en 10 pasos. En este tercer paso quiero hablar de “otra vieja amiga”, que como con el del paso 2, cargamos para siempre. Esta es la culpa. La culpa nos genera un intenso malestar, no nos permite avanzar y es inútil. Surge cuando creemos, que en una situación hicimos lo […]

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Paso 2: Desecha el rencor

Sentirse Mejor en 10 pasos. Paso 2. Ya habrás escuchado la frase  “El rencor es como tomar veneno y esperar a que la otra persona muera». En este momento cuando recuerdas…, lo que hizo y dijo, sufres viviendo y reviviendo una y otra vez aquellas sensaciones dolorosas… Le guardas rencor… Además consiguió provocar consecuencias en […]

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Paso 1: Siente y muestra gratitud.

Sentirse Mejor en 10 pasos. . Paso 1: Siente y muestra gratitud Para empezar hemos de darnos cuenta de cada una de las cosas que recibimos. Una tarea que requerirá de nuestra atención, ya que hasta ahora, seguramente, habrán pasado por alto, o más aún, hemos caído en el error de creer que “es así […]

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Al despertar…

  En el último post te comente una rutina para hacer antes de dormir. Hoy quiero contarte otra rutina para realizar al despertar. Toma cinco minutos. Primero decide cómo te quieres sentir hoy. A continuación mírate al espejo e intenta expresar en tu cara y todo tu cuerpo esa emoción que quieres sentir y cuando […]

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Antes de dormir…

El ritmo de vida que llevamos, el trabajo, los hijos… y la gran cantidad de actividades que realizamos día a día, no permite que nos detengamos a disfrutar las cosas agradables que suceden. Para que no pasen de largo, toma unos minutos antes de dormir, cierra los ojos y repasa mentalmente el día, buscando las […]

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Las emociones y la salud

Ya es conocida la relación entre las emociones positivas y la salud. Otro estudio ha querido comprobar el impacto de las emociones en la salud en lugares donde las personas carecen de factores considerados críticos para el bienestar. En contra de lo que se pudiera esperar en los lugares donde las personas se enfrentan a […]

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